: اللحوم الخالية من الدهون

الثلث الثالث من الحمل هو المرحلة النهائية التي تسبق ولادة الطفل. وغالبًا ما تواجه العديد من النساء الحوامل في هذه الفترة حيرة بشأن اختيار الأطعمة المناسبة، ويرجع ذلك إلى زيادة الحاجة إلى السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، إذ يتطلب نمو الجنين السريع واستعداد جسم الأم للولادة توفير دعم غذائي إضافي وينصح بزيادة تناول السعرات...

تُعد الماسكارا من أبرز مستحضرات التجميل التي تحظى بشعبية واسعة بين النساء حول العالم، فهي تُستخدم لإطالة الرموش وتعزيز كثافتها وجاذبيتها، وتتوفر بأنواع وماركات متعددة، سواء محلية أو عالمية، وبأسعار متفاوتة تناسب مختلف الميزانيات، وفي السطور التالية نرصد طريقة عمل الماسكارا في المنزل. طريقة صنع ماسكارا منزليةالمكونات:...

تعتبر التغذية الجيدة بعد التمارين الرياضة من أبرز العوامل المهمة لتحقيق أفضل النتائج، وسواء كانت تمارين خفيفة أو في صالة الألعاب الرياضية، فمن الضروري تناول الأطعمة الصحيحة بعد التمرين لتعويض الجسم عن الطاقة المفقودة وتعزيز عملية التعافي. ويتطلب الأمر مزيجًا من البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية لضمان حصول الجسم على...

تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة والمتحولة يؤدي إلى زيادة مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، مما يرفع خطر الإصابة بتصلب الشرايين ويؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية وتقليل تدفق الدم إلى القلب والمخ. زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب الإفراط في تناول هذه الدهون يسبب تراكم الدهون في الشرايين مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض...

لكل امرأة احتياجات غذائية فريدة تميزها عن غيرها، تمامًا كبصمة الإصبع، فبينما قد ينجح نظام غذائي معين مع صديقتك، قد لا يحقق لكِ نفس النتائج ، فإنها ليست مجرد مسألة سعرات حرارية؛ بل هي تفاعلات هرمونية، واحتياجات خاصة خلال مراحل الحياة المختلفة، وحتى استجابة فردية لأنواع الطعام، فكيف نفك شفرة هذه الاحتياجات ونرسم طريقًا غذائيًا...

تحتاج المرأة بعد الولادة القيصرية إلى وقت كافٍ للتعافي، حيث تتطلب هذه العملية فترة أطول من الراحة مقارنة بالولادة الطبيعية، حيث يعتمد التعافي على اتباع روتين صحي ومتوازن يساعد في التئام الجرح وتقليل الألم وتعزيز صحة الأم، ومن خلال بعض النصائح المهمة، يمكن تسريع الشفاء والعودة للحياة الطبيعية تدريجيًا. نصائح للتعافي من التعب...

يحتاج الجسم بعد العمليات الجراحية إلى تغذية متوازنة، تساعد في التئام الجروح واستعادة الطاقة وتقليل الالتهابات حيث تلعب بعض الأطعمة دورًا أساسيًا في تعزيز جهاز المناعة، وتحفيز تجديد الخلايا، وتسريع عملية الشفاء، واختيار الغذاء المناسب بعد الجراحة يمكن أن يكون له تأثير كبير على مدة التعافي وجودته. البروتينات ودورها في بناء...

عندما يتعرض الجسم للجروح أو الإصابات فإنه يحتاج إلى عناصر غذائية معينة لتعزيز عملية الشفاء وتسريع التئام الأنسجة المتضررة، وهناك العديد من الأطعمة التي تلعب دورًا كبيرًا في هذه العملية من خلال تعزيز إنتاج الكولاجين وتقوية المناعة وتحفيز تجدد الخلايا وتحسين تدفق الدم إلى المناطق المصابة، مما يساعد في تقليل الالتهابات وتسريع...

الخفسة أو ما يُعرف بانحناء العضلة النائمة هي مشكلة تؤثر على شكل الجسم وتجعل بعض الأشخاص يشعرون بعدم الرضا عن مظهرهم، وتنتج هذه الحالة عن عوامل وراثية، وتوزيع الدهون في الجسم، وبنية عظام الحوض، ونسبة العضلات في تلك المنطقة، ورغم أن القضاء عليها نهائيًا قد يكون صعبًا، إلا أن هناك العديد من الطرق التي تساعد في تحسين مظهر الوركين...

تعد عضلات الركبة القوية ضرورية لدعم المفاصل وتحسين القدرة على الحركة، حيث تساعد في تقليل خطر الإصابات وتعزيز الاستقرار أثناء المشي أو ممارسة التمارين الرياضية، هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها لتقوية عضلات الركبة وتحسين أدائها، والتي تشمل التمارين الرياضية المناسبة، التغذية الجيدة، والعناية بصحة المفاصل بشكل عام....

عادةً ما يكون تغيير نظامك الغذائي وممارسة الرياضة أمرًا ضروريًا، فجدولة وجباتك تعد عنصرًا أساسيًا غالبًا ما يتم تجاهله. ويؤثر توقيت تناول الوجبات بشكل كبير على قدرة الجسم على حرق الدهون والتحكم في الشهية والحفاظ على معدل التمثيل الغذائي العالي. فيما يلي 5 نصائح بسيطة لتنظيم مواعيد وجباتك وتسريع عملية فقدان الوزن. جدول الأكل...

العربية.نت + وكالات في حالة كنت تبحث عن أكلات تريح القولون فعليك أن تعلم أن الأسماك هي خيار ممتاز لأنها تقلل من الالتهابات إذا كنت ممن يعانون من مشكلة القولون العصبي وتبحث عن أكلات تريح القولون لديك، فعليك أن تعلم أن هناك بعض الأطعمة التي قد تساعد في تهدئة القولون بينما هناك أطعمة يفضل أن تلتزم بها بصورة عامة، ونقدم لك فيما يلي...